Perlukah ibu mengandung mengambil vitamin/supplemen?

Assalamualaikum..

Saya ingin kongsikan satu artikel tulisan Dr. Zubaidi Hj Ahmad mengenai keperluan pengambilan prenatal vitamin oleh ibu-ibu hamil..

Antara yang dinyatakan oleh beliau dalam tulisannya ialah

Pengambilan supplemen prenatal adalah digalakkan bagi  mengurangkan risiko kecacatan janin ketika hamil, kelahiran pramatang serta membantu ibu hamil untuk kekal sihat sepanjang tempoh kehamilan.

Supplemen yang digalakkan ialah zat besi (iron), asid folik, kalsium dan omega-3

Asid folik sangat penting dan perlu diambil seawal 3 bulan sebelum seorang wanita itu merancang untuk hamil. Ini penting bagi mengurangkan risiko janin mendapat kecacatan neural tube dan membantu pembentukan saraf dan sel2 lain.

Dos yang dicadangkan ialah 400mcg  sehari

Zat besi (iron) pula penting untuk pembentukan sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh badan kita. Ia turut membantu mengurangkan risiko kelahiran pramatang.

Dos yang dicadangkan ialah 27mg bg wanita hamil dan 18mg bagi wanita tidak hamil

Harus diingatkan, pengambilan supplemen zat besi yang berlebihan boleh menyebabkan sembelit. Iron juga tidak sesuai diambil bersama kalsium kerana menghalang penyerapan iron dalam tubuh.

Omega-3 perlu untuk perkembangan otak, pembentukan sistem saraf dan menjamin penglihatan yang baik.

Dos yang dicadangkan untuk wanita hamil ialah 200-300mg sehari

Kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Ibu hamil yang kurang kalsium terdedah kepada risiko mendapat pre-eklamsia yang boleh membawa maut!

Dos yang diperlukan oleh ibu hamil ialah 1000mg sehari
Banyakkan compared to supplemen yang lain..

Baca lanjut di http://drzubaidi.com/blog/?p=2545

Saya serasi dengan supplemen Shaklee..Sejak berpantang anak pertama sampai sekarang pun saya takda masalah dengan supplemen Shaklee ini..

Ibu-ibu yang sedang mengandung yang berminat nak mencuba jenama Shaklee, bolehlah ambil pakej ini

Bila sudah bersalin dan dalam pantang pula, boleh cuba pakej yang ini pula..Yang ini saya sudah cuba dan alhamdulillah sangat serasi dengan badan saya.

Nak beli dengan harga ISTIMEWA? Hubungi saya ya!

Beringat-ingat makan di musim perayaan

Salam eidul adha buat semua muslimin muslimat!

Musim2 raya qurban ni haruslah ramai yang akan masak masakan berasaskan daging kan..Sup daging, sup tulang, singgang daging, rendang daging, daging bakar, daging bbq..Percayalah! Heheheh...Dalam pada sedap nak makan, harus kita kawal pengambilan daging merah ni sebab ia mengandungi kolestrol yg sangat tinggi..

Ok ni sedikit tips nak dikongsikan yang diambil dr fb Kevin Zahri tentang jumlah kalori makanan yang biasa kita akan makan di musim2 raya ni...

Beringat2lah sedikit ya kawan2...Jom sihat!

Kelebihan puasa di hari Arafah

Pada hari ini jutaan umat Islam yang menunaikan ibadah haji akan berwukuf di padang Arafah..Bagi mereka, tidak disunatkan berpuasa. Tetapi bagi uamt Islam yang tidak melakukan wukuf, disunatkan untuk berpuasa pada hari ini..

Pulangnya beliau kerahmatullah...

Sekitar jam 9 pagi tadi saya menerima sms dari kawan memaklumkan pemergian Dato Radin Umar kerahmatullah..

Innalillahi wainna ilaihi roojiun..DariNya kita datang kepadaNya jua kita kembali..

gambar ini saya ambil dari whatsapp beliau...

Sedikit ralat kerana tidak sempat menziarah almarhum semasa hayatnya masih ada..Sebenarnya beberapa minggu lepas, saya dan rakan2 pejabat bercadang untuk menziarahi beliau..Tetapi hasrat tersebut terbantut kerana kami dimaklumkan beliau tidak sihat ketika itu...

Almarhum Dato' Radin merupakan mantan Ketua Pengarah Jabatan kami dari tahun 2008-2010..Pada hemat saya, beliau merupakan seorang ketua yang tegas dan berkaliber. Walaupun saya tidak pernah bekerja secara langsung dengan beliau, tetapi ada few moments yang sehingga kini saya masih mengingatinya..Dan emel balasan beliau masih tersimpan dalam inbox saya sehingga hari ini..Sebagai kenang2an :)

Pada hemat saya lagi, almarhum dato radin merupakan seorang yang sangat kuat bekerja. Buktinya, walaupun beliau menghidap penyakit kanser pada tahap yang agak kritikal, beliau masih tetap bekerja. Bayangkan ada satu kali tu, beliau baru sahaja baik daripada menjalani pembedahan, tetapi beliau masih lagi hadir ke mesyuarat bersama YB Menteri berkenaan bajet universiti anjuran Jabatan (ketika itu beliau menjadi NC UPM)..

Allahu Allah..saya amat kagum dengan semangat juang beliau yg tinggi..Kita yang kadang2 demam pun amik mc x datang kerja. Beliau diuji Allah dengan ujian yang hebat, penyakit kanser..Sudah menjalani kimoterapi beberapa kali..Menjalani beberapa pembedahan..Tetapi beliau masih mampu bekerja..

Pemergian beliau merupakan kehilangan besar negara dalam bidang akademik. Seingat saya semasa beliau menjadi KP kami, beliau sangat berminat dengan kemahiran soft skills di kalangan pelajar IPT dan beliau telah membangunkan module soft skills yang kini digunapakai di IPT. 

Beliau juga merupakan pakar dalam hal ehwal keselamatan jalan raya. Tidak hairanlah beliau merupakan Ketua Pengarah MIROS yang pertama dan pernah menerajui lembaga siasatan bebas berkenaan kes kemalangan jalan raya. Kalau anda perasan, post2 beliau dalam fb beliau pun banyak berkisarkan isu2 keselamatan jalan raya..

Ini antara gambar perjalanan akhir beliau yang saya ambil dr fb beliau sumbangan rakan2 beliau

Walaupun kini Dato Radin sudah tiada, saya percaya segala sumbangan dan bakti beliau akan sentiasa dikenang oleh semua terutama yang pernah bekerja dengan beliau. Untungnya beliau seorang pensyarah, pastinya ilmu yang beliau curahkan satu ketika dulu yang dimanfaatkan oleh pelajar2 beliau akan menjadi bekalan beliau di alam sana..

Ya Allah, tempatkanlah almarhum Dato Radin ini di kalangan para mukmin dan kalangan ahli syurgaMu, ameen..

Renungan bersama;

"Apabila mati seorang anak Adam itu maka terputus segala amal perbuatannya melainkan tiga perkara iaitu SADAQAH JARIAH, ILMU YANG BERMANFAAT & ANAK SOLEH YANG MENDOAKANNYA" - HR Muslim

Hamil selepas keguguran

Artikel di kopipes daripada pregnant.my

Keguguran ditakrifkan sebagai keluarnya janin atau kelahiran pramatang sebelum bayi mampu untuk hidup. Dianggarkan sebanyak 15% hingga 40% wanita hamil terdedah kepada risiko keguguran manakala 60% hingga 75% keguguran terjadi pada awal kehamilan iaitu sebelum kandungan mencecah 3 bulan. Kesedihan dan kekecewaan yang melanda akibat keguguran yang lalu semestinya masih meninggalkan kesan terhadap anda dan pasangan anda. Anda juga mungkin tertanya-tanya akan adakah peluang untuk hamil selepas itu dan bilakah anda boleh mencuba lagi.

sumber: Google

Apakah faktor yang menyebabkan keguguran?

Seringkali, keguguran berlaku secara tidak diduga dan ianya juga boleh berlaku tanpa sebab yang jelas. Oleh itu, keguguran boleh berlaku pada sesiapa sahaja termasuklah wanita yang sihat. Namun, beberapa faktor saintifik yang mengakibatkan keguguran dikenalpasti seperti berikut:

1. Pembentukan embrio yang cacat disebabkan oleh jumlah kromosom yang tidak tepat atau strukturnya yang berubah. Kes seperti ini sering dikaitkan dengan keguguran awal.
2. Pengaruh hormon pada wanita hamil – contohnya hormon prolaktin yang terlalu tinggi atau progesteron yang terlalu rendah yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh sekaligus mendedahkan kandungan kepada penyakit berat yang diderita oleh wanita hamil. Perubahan hormon juga boleh berpunca daripada gaya hidup yang tidak sihat seperti amalan merokok, meminum minuman keras, obesiti, atau kurang berat badan yang melampau.
3. Tumor pada rahim wanita yang mengganggu pertumbuhan embrio.
4. Serviks yang lemah dan tidak dapat menampung berat janin yang semakin berkembang.
5. Jangkitan atau virus yang membahayakan seperti HIV.
6. Penyebab fizikal seperti terjatuh atau mengalami kemalangan.

Bilakah anda boleh mencuba lagi?

Keguguran sekali bukanlah petanda bahawa anda tidak subur. Menurut pakar, wanita yang tidak menjalani proses D&C (iaitu pembedahan dilation & curettage untuk mengeluarkan janin yang tidak bernyawa dari rahim) berpeluang untuk hamil kembali seawal 7 hingga 10 hari selepas keguguran terjadi – sungguhpun anda masih mengalami pendarahan. Ini adalah kerana proses ovulasi masih boleh berlaku pada bila-bila masa dalam kitaran haid. Namun, sekiranya anda perlu melalui proses tersebut, anda dinasihatkan untuk menunggu sehingga sebulan supaya rahim anda benar-benar sembuh. Kehamilan pada peringkat awal (kurang daripada 3 bulan) biasanya tidak memerlukan proses D&C kerana janin akan keluar secara sendirinya.

Kebanyakan doktor pula biasanya meletakkan jangkamasa 3 kitaran haid untuk wanita yang mengalami keguguran hamil semula kerana selain memulihkan kesihatan fizikal, tempoh tersebut turut membantu wanita bersedia dari segi emosi.

Apakah yang boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko keguguran berulang?

1. Sentiasa membuat pemeriksaan prenatal dan mendapatkan nasihat doktor. Keguguran boleh terjadi disebabkan beberapa perkara yang lebih diketahui oleh doktor yang memeriksa anda. Oleh itu, dapatkan nasihat doktor dan jalanilah pemeriksaan prenatal sekerap yang mungkin.
2. Jangan merokok atau meminum minuman keras ketika anda hamil.
3. Dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil apa-apa ubat-ubatan kerana ia mungkin memudaratkan kehamilan anda.
4. Melakukan pembedahan D&C bagi kehamilan yang melebihi 3 bulan untuk memastikan tiada saki-baki daripada keguguran yang lalu dan dapat mengelak jangkitan kuman.
5. Menjauhi sebarang aktiviti berat serta menghindari semua perkara yang boleh menyebabkan stres.
6. Mengamalkan diet yang sihat dan senaman yang secukupnya.
7. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan sistem peranakan, dapatkan rawatan yang berpatutan dengan penyakit tersebut. Contohnya, jalani ujian laparoscopi untuk mengetahui sebarang masalah pada rahim atau membuang fibroid sekiranya ada.

 Menguruskan emosi selepas mengalami keguguran

1. Ambillah masa untuk anda bertenang dan benar-benar menerima keguguran yang telah ditakdirkan. Berserah kepada Tuhan atas ketentuan takdir dengan sentiasa berdoa juga akan dapat mengembalikan semangat anda untuk mencuba lagi.
2. Dapatkan sokongan melalui pasangan anda dan keluarga terdekat seperti ibu dan kakak.
3. Sertai kumpulan-kumpulan sokongan sekiranya anda memerlukan maklumat tambahan dan berkongsi pengalaman bersama wanita yang pernah melalui keguguran.
4. Di samping itu, perbanyakkan juga pembacaan berbentuk ilmiah anda supaya anda lebih peka terhadap kehamilan dan kesihatan anda serta sentiasa mengambil langkah berjaga-jaga apabila disahkan hamil semula.

October Highlight: Shaklee Collagen Powder

Shaklee Collagen Powder merupakan suplemen kolagen hebat yang mengandungi 4,000mg proprietari RSS (Red Snapper Scale) Collagen, kolagen yang berkualiti tinggi dan tulen yang diekstrak daripada sisik ikan merah. Kolagen bermolekul sangat ringan Shaklee, kira-kira 1,000 Dalton*, dapat diserap dengan mudah oleh badan dan dapat membantu kepada peningkatan sintesis kolagen pada lapisan dermis dengan berkesan.

Tujuh bahan utamanya termasuk, ekstrak biji benih Camellia japonica, ekstrak Pfaffia, kolagen ikan, ekstrak kerangkerangan, Lactobacillus acidophilus, vitamin C dan vitamin B yang digabungkan untuk meningkatkan keberkesanan kolagen RSS dan menyokong kecantikan anda dari dalam ke luaran.

Collage Powder terbukti berkesan untuk:

- Meningkatkan kelembapan kulit sehingga 90%
- Mengurangkan kekasaran dan kekeringan sehingga 75%
- Peningkatan dalam penampilan keseluruhan sehingga 71%
- Meningkatkan kelembutan dan kelicinan sehingga 69%
- Meningkatkan pemakaian kekal mekap sehingga 60%
- Meningkatkan keanjalan, ketegangan & elastisiti sehingga 55%
- Meningkatkan ketebalan rambut sehingga 54%
- Meningkatkan keserian, tona & warna kulit sehingga 50%
- Mengurangkan garis halus dan kedutan sehingga 18%

ANTI PENUAAN – mengurangkan liang pori-pori (pori-pori terbuka), kedutan dan garis halus.

MENGHIDRATKAN – Melembapkan kulit

MENGEMBALIKAN KEANJALAN KULIT – Menjadikan kulit anjal, lembut dan tegang

MELICINKAN – Tingkatkan kelicinan kulit

MENYUBURKAN – Menyuburkan rambut dan kuku yang sihat

MENCERAH – Mengurangkan pigmentasi, jerawat dan kulit tak sekata

MENEGANG – Membantu menegang dan menganjalkan payudara

FAQ tentang Shaklee Collagen Powder

1. Apa kandungan collagen shaklee? 

Kandungan utama collagen shaklee adalah dari  sisik ikan merah, iaitu salah satu nsumber premium kolagen dengan penyerapan lebih tinggi  dan pencemaran yang lebih kecil berbanding kolagen haiwan yang lain. 

Ada 6 lagi kandungan tambahan iaitu 

 Ekstrak Kerang-kerangan - Glukosamina daripada ekstrak kerang-kerangan adalah penting dalam sintesis bendalir sinovia bagi melicinkan pergerakan sesendi dan melembapkan mata untuk melegakan ketidakselesaan mata, 

 Elastin dari kolagen ikan - Elastin dapat mengekalkan keanjalan dan ketegangan kulit yang boleh melantun apabila dicubit. Kolagen ikan mengandungi elastin yang berfungsi bersama kolagen untuk kulit yang lebih tegang, gebu dna anjal,  

Lactobasilus Acidophilus - Sejenis bakteria baik yang membantu untuk mengimbangi usus mikroflora dan memudahkan pembinaa semulajadi sistem usus sihat bagi meningkatkan penyerapan kolagen, 

 Ekstrak Pfaffia - Pfaffia juga digelar sebagai Ginseng Brazil yang bila diganbungkan dengan enstrak biji benih Camellia Japonica, dapat menyokong pembentukan kolagen dan asid hialuronik. Dengan kemampuannya untuk mengikat jumlah air yang besar, asid hialuronik memainkan peranan penting dalam menghidratkan tisu badan dan mebuatkan kulit lembut, lembap dan rata,  

Ekstrak biji benih Camellia Japonica - Mengandungi asid oleik, sejenis emolien kulit dan pelembap yang unggul, dan bahan antioksida semulajadi. Isoflavon yang dapat membantu mengurangkan radikal bebas,

 Vitamin C dan Vitamin B - Vitamin C menggalakkan pengeluaran kolagen semulajadi yang melawan radikal bebas dan merosakkan kulit kita. Vitamin-Vitamin B terlibat dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein untuk mengahsilakan tenaga yang diperlukan untuk pengeluaran kolagen dalam sel. 

2. Tahan berapa lama collagen shaklee

Untuk kesan yang lebih optimum, disarankan ambil 1 sachet setiap hari. Jadi untuk satu kotak penggunaan selama 15hari. Walaubagaimanapun, pengguna boleh juga ambil selang sehari (untuk 30 hari penggunaan).

3. Macam mana aturan makan collagen shaklee

Sangat mudah! Hanya campurkan 1 sachet collagen bersama sebarang minuman kegemaran. Diambil sebaiknya pada waktu malam kerana waktu malam adalah waktu pembinaan semula kulit. 

Jika sudah consume ESP atau mealshake, boleh dibancuh bersama ESP dan mealshake. 

Antara resepi yang boleh dicuba bersama collagen adalah: 

 - jus twister tropicana + collagen 

 - Milo/Serbuk Coklat Cadbury  +collagen

- any fruit juice  + collagen

Pengguna bebas nk campurkan collagen dengan mana2 minuman. 

SCP dicampur dengan susu stroberi

SCP dicampur dengan ribena

4. Berapa harga collagen shaklee

Retail price RM298. 

Jangan terkejut, kenapa ia mahal? Harga collagen berdasarkan sumber yang diperolehi untuk menghasilkan kolagen. Pastinya kerana kualiti yang dijaga untuk penghasilan collagen ini. Sumber dari ikan laut dalam adalah sukar untuk diperolehi. Jadi harga setanding dengan kualiti.

Untuk bulan Oktober ni, harga collagen Shaklee ini amat istimewa. Sangat berbaloi2 jika anda beli sekarang..Boleh pakat2 beli dengan kawan2..

Beli 6 PERCUMA sekotak Collagen Powder

PERCUMA daftar keahlian

PERCUMA pos

REBAT TUNAI

Nak harga ISTIMEWA? Hubungi saya ya..Tawaran sah sehingga 31 Oktober saja ya!

5. Siapa sesuai amik collagen shaklee?

Collagen sesuai diambil oleh mereka yang mengalami masalah berikut:

• Terdapat garis-garis kesan ketawa, kedutan, lingkaran hitam bawah mata, kesan bengkak bawah mata, penglihatan kabur.
• Gusi yang tidak sihat
• Rambut kering dan bercabang di hujung
• Liang roma besar, pigmentasi, jeragat, kulit kering
• Garis halus pada leher
• Kulit hilang keanjalan, lebih kering. Kelihatan tua daripada umur sebenar. Organ dalaman tidak berfungsi dengan berkesan.
• Payudara dan punggung kelenturan
• Kehilangan kalsium, sakit belakang, sakit sendi.
• Kulit senang pecah, pudar dan kekuningan

6. Macam mana rasa collagen shaklee?

Collagen shaklee ada rasa macam ikan sedikit tapi rase tu akan hilang jika dibancuh dengan minuman berperisa.

7. Boleh tak collagen diambil bersama product lain? 

Boleh tiada masalah cuma jarakkan pengambilan selama 2-3 jam.

8. Ibu menyusu boleh amik tak collagen shaklee? 

Kebanyakan kandungan collagen powder shaklee adalah sesuai untuk ibu menyusu. Jika anda dan bayi anda boleh terima supplement alfalfa, bermakna collagen powder juga insyaaAllah tidak menjadi masalah. Malah ada yang beritahu setelah mengambil collagen, susu mencurah2 dan anak asyik nak menyusu. Jika tidak pernah menggunakan alfalfa, boleh juga menggunakan rules of 4 days. Iaitu cuba ambil collagen sealma 4 hari  berturut2 jika tiada kesan keapda bayi dan anda, bermakna anda boleh teruskan pengambilan. Tetapi satu yang pasti, kandungan collagen adalah semulajadi, no additive is added. Sekali lagi, jangan takut untuk mencuba.

Info credit to

http://nurulaziyana.blogspot.com

 http://vitaminsemulajadi.com

Singgang pedas ikan kembung

Masakan singgang ni memang dah biasa masak..Maklum saja berkahwin dengan orang pantai timur. Lauk singgang ni macam dah jadi menu rutin lah. Tapi saya akui tak expert lagi nak masak singgang ni. Kekadang kurang masam lah kurang masinlah..Padahal pada tekak saya rasa macam dah ok dah. Biasanya kalau nak masak singgang ni saya akan minta encik suami yang rasa bila dah siap masak. So dia akan adjust dengan selera dia..

Biasa kalau singgang belah suami ni singgangnya hanya kuah putih. Ikannya akan dicicah dengan budu. Walaupun simple saja lauknya, boleh bikin sang suami bertambah2 nasi kalau kene dengan seleranya ;p Kalau ada petai, walllaaaa..makin menjadi2 lah gamaknya.

Baru2 ni saya ada membuat lauk singgang. Tapi kali ni resepinya lain sikit dari yang biasa. Saya ambil resepi kak Shahriah Master Chef..Memang sedap.. Suami pun kata sedap :)

Resepinya sangat mudah

Tumbuk kasar bawang besar, bawang putih, cili merah, cili api (ikut suka pedas), halia, lengkuas, kunyit hidup, belacan. Titikkan serai.

Panaskan bahan tumbuk tadi atas api sederhana dan masuk juga air asam jawa. Biarkan sampai mendidih kemudian baru masukkan ikan dan siat2 daun kunyit. Saya akan tambah asam keping utk rasa yg lebih masam. Perasakan dengan garam. Tutup api.

Saya suka juga lauk singgang ni..Makan dengan nasi panas2..Memang terbaiklah..Cicah budu lagi..Fuuhhh..meleleh pula air liur nih..Masakan ni pun sihat sebab x guna minyak..Sesuai la untuk sesiapa yang nak diet :)

Hello October!

September telah berlalu..Muncul pula Oktober...

Oh yaa bulan ini kami akan menyambut kedatangan ahli keluarga baru dalam keluarga kami..Insyaallah adik saya bakal melahirkan cahaya matanya yang kedua dalam minggu ini...Semoga semuanya dipermudahkan..Tak sabar untuk melihat anak buah baru :)

Semoga bulan Oktober ini dapat dilalui dengan lancar, ameen...