Berurut ketika hamil

Lumrah ibu2 hamil biasanya mesti merasa sakit belakang, lenguh peha, kaki cramp dan macam2 lagi..Esepcially bila usia kandungan dah masuk trimester 3 kan? Masa tu perut dah makin membesar dan pastinya pergerakan sudah terbatas..Nak tidur pun tak berapa selesa..Duduk pun tak selesa..Pendek kata buat apa pun tak selesa..

Untuk mengurangkan rasa ketidakselesaan pada ibu2 hamil ni, bolehlah cuba berurut..Tetapi perlu pastikan anda berurut dengan juru urut atau therapist yang terlatih ya! Jangan pergi kepada tukang urut yang kurang mahir kerana dikhuatiri akan memberikan kesan tak baik pula pada ibu dan anak dalam kandungan. Anda boleh google spa2 yang offer prenatal/pregnancy massage..Memang ada tapi make sure mereka adalah ahli yang terlatih ya! Yang saya sempat google ialah Tanamera, Baliayu Spa Sanctuary, Khareyana Spa, Clarins.

credit to Google

Kelebihan urutan semasa hamil

• Melegakan sakit belakang, sengal2 bahu dan badan,
• Memperbaiki mood ibu, mengurangkan stress
• Menjadikan ibu lebih bertenaga, cergas, segar dan rileks

Antara tips kepada ibu2 hamil yang ingin berurut:

• Berurut di awal usia kehamilan tidak digalakkan (kurang daripada 12 minggu)
• Masa yang terbaik adalah pada usia kandungan memasuki trimester kedua
• Elakkan rawatan panas di spa seperti sauna, kolam air panas, jakuzi, rawatan muka juga perlu dapatkan konsultasi sebelum melakukannya. Ini kerana peningkatan suhu badan boleh menjejaskan peredaran darah dan nutrien kepada bayi.

Ibu2 yang ada masalah kesihatan semasa mengandung seperti hypertension, pre-eclampsia,  pernah mengalami keguguran, pernah mengalami kelahiran pra-matang  tidak digalakkan untuk berurut kerana dikhuatiri akan memberikan kesan tidak baik kepada ibu dan anak dalam kandungan. Boleh refer artikel oleh Dr. Zubaidi mengenai berurut ketika hamil di sini.

Teringin juga nak berurut masa pregnant ni..Tapi x berani la pulak..Heheeeee

Sumber:

BabyCentre

Dr. Zubaidi Hj Ahmad

Pemakanan sihat semasa hamil

Entry ini untuk peringatan buat diri sendiri :)

Pemakanan yang sihat dan seimbang adalah amat penting kepada ibu2 hamil dan bayi yang dikandung. Biasanya waktu hamil ni lah kebanyakan ibu2 makan dalam kuantiti yang tidak dikawal dengan alasan "makan untuk 2 orang"..Belum lagi dengan mengidam macam2 makanan..Actually, ibu2 hanya perlukan extra 300 kalori saja dalam pemakanan semasa mengandung selepas memasuki trimester kedua. Kalau dah melantak macam2 tu rasanya dah terlebih kalori tu..Hihiii

Pada pendapat saya, tak salah kalau ibu2 nak makan macam2 apatah lagi bila mengidam sesuatu makanan tu..Tapi perlulah dikawal kerana zaman sekarang ni macam2 penyakit yang boleh menyerang ibu hamil. Paling banyak ialah GDM (kencing manis semasa hamil), tekanan darah tinggi, Hb rendah pun bermasalah juga..Yang paling bahaya ialah pre-eclamplsia yang boleh mengancam nyawa ibu dan anak.

Sejujurnya semasa mengandung anak pertama beberapa tahun dulu, saya tidak kisah sangat tentang diet yang seimbang..Mungkin masa tu first timer, pengalaman langsung takde jadi taklah begitu menjaga sangat pemakanan..Yang paling saya ingat saya sangat suka makan aiskrim McD..Bukan yang mahal punya pun..chocotop tu je  :) Syukurlah tak kena GDM masa tu..Overall weight gain pun tak banyak..less than 10kgs shj..Masa tu makan biasa2 aje, ambil prenatal vitamin klinik..Alhamdulillah takde masalah ketika itu..

Berbalik kepada pemakanan ibu2 hamil..Ibu2 perlu pastikan nutrisi2 penting diambil dengan secukupnya..Kadang2 memang sukar untuk kita penuhi keperluan tubuh badan, sebab itulah penting juga mengambil prenatal vitamin untuk melengkapkan mana2 yang kurang..Saya pernah terbaca satu komen seorang ibu yang baru lepas melahirkan. Menurut beliau, sepanjang hamil 9 bulan berat badan beliau tidak bertambah terlalu banyak tapi baby yang dilahirkan mencecah hampir 4 kg! Tapi drp gmbr2 yang beliau selalu post dlm fb, nmpk sgt suka makan makanan yang manis2..Makanan yang tinggi gula juga boleh mempengaruhi berat badan baby dalam kandungan..Mujurlah beliau tak kena GDM ;p

Sumber: google

Buah2 an amat penting untuk elakkan sembelit

Nak tahu berapa pertambahan berat badan yang wajar sepanjang kehamilan? Boleh refer di sini

Senaman membantu ibu2 kekal cergas dan bertenaga

Set hamil Shaklee..Berbaloi2

Kepada semua ibu2 yang sedang hamil, semoga dipermudahkan dan diberikan kesihatan yang baik sepanjang kehamilan dan semoga dipermudahkan urusan ketika bersalin nanti..Doakan saya juga ya!

p/s: Bagi yang nk mencuba set mengandung Shaklee, jangan segan2 contact saya! Harga istimewa menanti anda :)

Sumber: 

WebMed

OHSU women health- my pregnancy plate

Dr. Zubaidi
MayoClinic-pregnancy diet

February Special [Shaklee]: Vitalea

Assalamualaikum..

Sempena promo Shaklee utk bulan Februari ni, saya nak kongsikan mengenai Vitalea..Vitalea ni adalah kategori multivitamin & multimineral kerana padanya terdapat 28 nutrien yang penting.

Multivitamin Shaklee telah dicipta buat pertama kalinya pada tahun 1915..Pada masa tu dalam bentuk cecair macam di bawah ni..Namanya vitalized mineral.

Namun begitu, dengan kecanggihan teknologi, vitalea telah berubah bentuk daripada cecair kepada tablet. Sebiji tablet vitalea mengandungi nutrisi lengkap yang diekstrak daripada sayuran dan buah, vitamin dan mineral penting. Tablet vitalea disalut dengan serbuk nutrisi iaitu spirulina. 

picture credit to Satu Nutrition

Vitalea merupakan tablet multivitamin yang paling pantas di dunia terlarut dalam air dan tubuh manusia. Ini kerana mineral di dalamnya mudah berintegrasi dengan protein untuk penyerapan yang pantas oleh usus kecil kita.

Vitalea telah dipilih oleh Centre for Science di US sebagai the best multivitamin dalam Public Interest pada tahun 2000!

Kebaikan Vitalea

• penambah tenaga segera - pemberi tenaga, kecergasan tubuh dan kekuatan mental, membantu sistem memori dan fokus dalam aspek pembelajaran mahupun kerja seharian
• pelengkap nutrisi 
• keupayaan sistem produktif - penting bagi kanak-kanak dan remaja
• metabolisme - membantu dalam stimulasi metabolisme dan melambatkan proses penuaan
• elemen penting pada sel tubuh - menyediakan asas nutrisi, memastikan sel hidup, pertumbuhan sel baru, membantu proses pembesaran, pertumbuhan rambut, otot, kulit, kuku serta menjaga keishatan tiroid
• melindungi organ - fungdi buah pinggang, jantung dan hati

Vitalea juga diformulasi dengan formula besi (iron)..So bagi ibu-ibu hamil yang ada masalah hb rendah, bolehlah try ambil vitalea setiap hari..

Pengalaman saya sendiri, semasa hamil anak pertama, masa tu belum berjinak dengan Shaklee, jadi saya makan iron tablet yang dibekalkan oleh klinik. Mungkin badan kurang serasi, jadi saya selalu alami masalah sembelit berpanjangan..Alhamdulillah tiada masalah hb..Hb maintain 11 ke atas

Untuk kehamilan ketiga ni, saya ambil vitalea sebiji setiap hari dan tiada masalah sembelit..Hb pun alhamdulillah setakat ni masih cantik bacaannya 12 ke atas :)

Sempena bulan promosi Vitalea ni, memang harga vitale sangat ISTIMEWA..Harga biasa RM70++ tapi untuk bulan ni sahaja, harga Vitalea hanya serendah RM60++..Jika anda membeli set2 yang ada vitalea juga, harga semua set tersebut jadi lebih murah..So rugilah kalau x grab beli produk Shaklee bulan ini :)

Set mengandung, set berpantang, set menyusu bulan ni memang murah sebab harga Vitalea menjunam pada bulan ini!

Jika nak membeli, pm/whatsapp/emel saya ok! Harga istimewa menanti anda :)

*Disclaimer

These statements have not been evaluated by the FDA. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any diseases.

Testimonial [Zinc Complex Shaklee]

Saja nak berkongsi dengan anda kebaikan zinc complex Shaklee ni..

Sebelum tu jom kita tengok antara manfaat zinc complex ni

-menghalang keguguran rambut

-membantu percepatkan penyembuhan luka dalaman dan luaran

-meningkatkan imunisasi dan pertahanan badan

-membantu masalah jeragat

-memelihara kesihatan prostat

Kebetulan haritu celah jari kaki Sarah terluka sebab tersangkut bermain kat bakul..Tajam pula celah2 bakul tu..Punyalah dia menangis kaw2 punya sampai aku ingatkan kaki dia patah ke ape..Sebab langsung tak jumpa tempat sakitnya..Bila dia dah tertidur barulah perasan jari dia terluka. So aku hanya sapukan minyak gamat ajelah supaya luka cepat kering..

After few days, nak sapu lagilah minyak gamat, tapi alih2 aku tengok sudah bernanah..Mak aih..makin takutlah si kecil tu bila tahu kaki dia bernanah..So aku pun pecahkan zinc complex tu dan tabur sikit kt luka tu..Si kecil tu memang makin kuat nangisnya sbb takut..

Esok paginya bangun tidur aku check kaki Sarah n tengok lukanya tu dah mula kering..Alhamdulillah, lega sikitlah..Budak kecil tu pun x la meraung sakit hari2 bila nak mandi..

Antara semua produk Shaklee ni, zinc complex adalah yang paling murah hanrganya..120 biji tablet boleh dibeli dengan harga RM3x.xx sahaja! Murah giler kan! Sebotol tu tahanlah dalam 2-3 bulan..

*Disclaimer

These statements have not been evaluated by the FDA. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any diseases.

Cuti-cuti Raya Cina

Bulan Januari ni memang banyak cuti umum kan..Yang terakhir ni cuti raya cina..Nampak macam panjang aje cuti hujung bulan ni tapi sebenarnye 4 hari aje.

So cuti raya cina tahun ni famili mertua dah rancang family day di Asahan, Melaka..Perjalanan ke sana mengambil masa lebih kurang 3 jam dari Putrajaya. Kami bertolak dalam pukul 9 lebih..Adatlah bila berkonvoi ramai2 ni perjalanannya lebih lama lagi ditambah pula dengan berhenti untuk mengisi perut yang kosong ;p

Kami tiba di Kem Saujana Asahan lebih kurang pukul 1 lebih..Rasanya kalau pergi sendiri ni confirm tak jumpa sebab tempatnya agak dalam hutan..Berdepan dengan Kem PLKN Gunung Ledang..Sampai2 terus check in bilik dan berehat sekejap..Letih walaupun bukan diri sendiri yang drive..Huhuuu

Di sini, terdapat beberapa pilihan tempat tinggal. Ada asrama dan chalet..Kami tinggal di chalet..Satu chalet dalam RM80, makan turut disediakan dengan charge sebanyak RM20++ tak silapnya..Boleh tahan jugalah chalet di sini..Katil single bed tapi ada 2 buah..So bolehlah combine utk jadi queen size bed hehehee..

Lepas settle solat zohor kami pun bentang tikar dekat padang depan chalet dan lepak2 di situ..Anak2 seronoklah dapat berlari sana sini..Bapak2 pula main bola sepak di padang..Emak2 duduk je lah atas tikar sambil menikmati pemandangan hijau sekeliling..Takpelah, asalkan anak2 happy, emak2 pun happy juga..

Malam pula ada aktiviti BBQ dan cabutan bertuah...Havoc sungguh..Rasa macam kawasan chalet itu kami yang punya..Haaaaahaaa..Untuk cabutan bertuah tu, family kecil kami mendapat 4 buah mug dan kuali masak..Best3..Habis aktiviti makan2, masing2 pun pulang ke bilik masing2..Tidur time..Tp agak x best sbb Sarah x boleh tidur lena..Ditambah pula tekak aku pun mulai rasa perit dab badan rasa tak sedap..Cepat2lah telan nutriferon dengan harapan dapatlah berkurang sikit..Tapi tidur memanglah tak lena sangat malam tu..

Esok harinya, aktiviti merentas hutan pula bagi orang2 lelaki dan perempuan yg available..Emak2 seperti biasalah menjadi 'penunggu' anak2 kecil..Lepaklah kami di chalet sambil bergosipan ;p

Habis saja aktiviti merentas hutan, masing-masing pun berkemas nak pergi water theme park..Dekat aje dengan tempat kami tinggal tu..Malangnya masa sampai tu matahari pun dah tinggi dan ramai orang..Yelah, sampai pun dekat2 tengah hari..Emak2 seperti biasa duduklah melepas sambil melihat pemandangan di sekitar kolam..Seronok betul Sarah dapat mandi kolam..Walaupun terketar2 kesejukan, dia layankan aje..

Actually kolamnya taklah besar mana, tapi bolehlah utk beriadah bersama keluarga..Cuma bila datang tu matahari pun dah meninggi, memang x berapa nak feel sangatlah kan..Cuaca hari tu memang teriiiik sangattttt..Awan pun x de..Sampai ke petang panasnya..

Selesai aktiviti di kolam, semua pun balik ke chalet dan berkemas2 utk pulang..Letih badan, mata sebab tak cukup tidur..Tambah pula dengan cuaca yang panas membuatkan badan rasa kurang sihat..

Anyway, menarik juga aktiviti kami kali ini..Mudah2an ada rezeki utk bersama2 ahli keluarga yang lain di masa akan datang :)