8.3.2014

Selamat ulangtahun kelahiran buat suami tersayang..Semoga kehidupanmu sentiasa dirahmati dan dilindungiNya, dimurahkan rezeki, dikurniakan kesihatan yang baik, dipermudahkan segala urusan di dunia dan akhirat..

Pagi2 hari ini juga Malaysia digemparkan dengan kehilangan pesawat MH370 dari Kuala Lumpur ke Beijing. Dikatakan terputus hubungan sekitar jam 1 lebih pagi..

Memang tak senang duduk dibuatnya bila mendengar berita ni..Tambah sedih bila dapat tahu ada rakan seperkhidmatan yang turut berada dalam flight tersebut. Beliau dari MITI, dikatakan akan melaporkan diri di MITI Beijing pada hari Isnin depan. Banyak pula spekulasi yang timbul berikutan kehilangan MH370. Ada yang kata terhempat di laut china selatan lah..mendarat cemas di Naning, China lah..Ada juga yang mempolitikkan isu ini, mem'bahan'kan kehilangan pesawat MAS, tak kurang juga menyalahkan Kerajaan kerana lambat memberikan update tentang MH370..

Tolonglah anda2 sekalian..Ini bukan benda kecil, bukan lawak jenaka..Bayangkan jika ada ahli keluarga anda yang berada dalam pesawat tersebut..Cubalah sensitif sikit dengan perasaan mereka yang terlibat..Memandangkan MH370 dilaporkan hilang di ruang udara negara lain, sudah pasti perkara ni akan melibatkan negara2 lain juga..Nak siasat ni perlukan bukti yang kukuh dan sudah pastilah mengambil masa. Kalau cakap terhempas, mana buktinya? Kalaupun ada mendakwa menjumpai tumpahan minyak, perlu pastikan adakah benar ia minyak dari pesawat MH370 atau tumpahan minyak kapal perdagangan dan sebagainya..Kita yang bukan 'ahli' ni sebaiknya mendoakan yang terbaik utk mereka yang terlibat..Janganlah sibuk jadi keyboard warriors..Bukan apa, silap hari bulan boleh jatuh fitnah pulak..

Memang tak tenteram perasaan dibuatnya hari ini memikirkan pasal MH370. Disebabkan hal ni juga barulah aku tahu pernah juga berlaku pesawat terhempas di sekitar tahun 70 an..Di Tanjung Kupang..Bila google baru dapat baca full story..Sebak juga membaca cerita pasal Tanjung Kupang tu :(

Sekali lagi, aku doakan semoga dipermudahkn usaha mereka untuk menjejak MH370. Let's pray for MH370!

Berurut ketika hamil

Lumrah ibu2 hamil biasanya mesti merasa sakit belakang, lenguh peha, kaki cramp dan macam2 lagi..Esepcially bila usia kandungan dah masuk trimester 3 kan? Masa tu perut dah makin membesar dan pastinya pergerakan sudah terbatas..Nak tidur pun tak berapa selesa..Duduk pun tak selesa..Pendek kata buat apa pun tak selesa..

Untuk mengurangkan rasa ketidakselesaan pada ibu2 hamil ni, bolehlah cuba berurut..Tetapi perlu pastikan anda berurut dengan juru urut atau therapist yang terlatih ya! Jangan pergi kepada tukang urut yang kurang mahir kerana dikhuatiri akan memberikan kesan tak baik pula pada ibu dan anak dalam kandungan. Anda boleh google spa2 yang offer prenatal/pregnancy massage..Memang ada tapi make sure mereka adalah ahli yang terlatih ya! Yang saya sempat google ialah Tanamera, Baliayu Spa Sanctuary, Khareyana Spa, Clarins.

credit to Google

Kelebihan urutan semasa hamil

• Melegakan sakit belakang, sengal2 bahu dan badan,
• Memperbaiki mood ibu, mengurangkan stress
• Menjadikan ibu lebih bertenaga, cergas, segar dan rileks

Antara tips kepada ibu2 hamil yang ingin berurut:

• Berurut di awal usia kehamilan tidak digalakkan (kurang daripada 12 minggu)
• Masa yang terbaik adalah pada usia kandungan memasuki trimester kedua
• Elakkan rawatan panas di spa seperti sauna, kolam air panas, jakuzi, rawatan muka juga perlu dapatkan konsultasi sebelum melakukannya. Ini kerana peningkatan suhu badan boleh menjejaskan peredaran darah dan nutrien kepada bayi.

Ibu2 yang ada masalah kesihatan semasa mengandung seperti hypertension, pre-eclampsia,  pernah mengalami keguguran, pernah mengalami kelahiran pra-matang  tidak digalakkan untuk berurut kerana dikhuatiri akan memberikan kesan tidak baik kepada ibu dan anak dalam kandungan. Boleh refer artikel oleh Dr. Zubaidi mengenai berurut ketika hamil di sini.

Teringin juga nak berurut masa pregnant ni..Tapi x berani la pulak..Heheeeee

Sumber:

BabyCentre

Dr. Zubaidi Hj Ahmad

Pemakanan sihat semasa hamil

Entry ini untuk peringatan buat diri sendiri :)

Pemakanan yang sihat dan seimbang adalah amat penting kepada ibu2 hamil dan bayi yang dikandung. Biasanya waktu hamil ni lah kebanyakan ibu2 makan dalam kuantiti yang tidak dikawal dengan alasan "makan untuk 2 orang"..Belum lagi dengan mengidam macam2 makanan..Actually, ibu2 hanya perlukan extra 300 kalori saja dalam pemakanan semasa mengandung selepas memasuki trimester kedua. Kalau dah melantak macam2 tu rasanya dah terlebih kalori tu..Hihiii

Pada pendapat saya, tak salah kalau ibu2 nak makan macam2 apatah lagi bila mengidam sesuatu makanan tu..Tapi perlulah dikawal kerana zaman sekarang ni macam2 penyakit yang boleh menyerang ibu hamil. Paling banyak ialah GDM (kencing manis semasa hamil), tekanan darah tinggi, Hb rendah pun bermasalah juga..Yang paling bahaya ialah pre-eclamplsia yang boleh mengancam nyawa ibu dan anak.

Sejujurnya semasa mengandung anak pertama beberapa tahun dulu, saya tidak kisah sangat tentang diet yang seimbang..Mungkin masa tu first timer, pengalaman langsung takde jadi taklah begitu menjaga sangat pemakanan..Yang paling saya ingat saya sangat suka makan aiskrim McD..Bukan yang mahal punya pun..chocotop tu je  :) Syukurlah tak kena GDM masa tu..Overall weight gain pun tak banyak..less than 10kgs shj..Masa tu makan biasa2 aje, ambil prenatal vitamin klinik..Alhamdulillah takde masalah ketika itu..

Berbalik kepada pemakanan ibu2 hamil..Ibu2 perlu pastikan nutrisi2 penting diambil dengan secukupnya..Kadang2 memang sukar untuk kita penuhi keperluan tubuh badan, sebab itulah penting juga mengambil prenatal vitamin untuk melengkapkan mana2 yang kurang..Saya pernah terbaca satu komen seorang ibu yang baru lepas melahirkan. Menurut beliau, sepanjang hamil 9 bulan berat badan beliau tidak bertambah terlalu banyak tapi baby yang dilahirkan mencecah hampir 4 kg! Tapi drp gmbr2 yang beliau selalu post dlm fb, nmpk sgt suka makan makanan yang manis2..Makanan yang tinggi gula juga boleh mempengaruhi berat badan baby dalam kandungan..Mujurlah beliau tak kena GDM ;p

Sumber: google

Buah2 an amat penting untuk elakkan sembelit

Nak tahu berapa pertambahan berat badan yang wajar sepanjang kehamilan? Boleh refer di sini

Senaman membantu ibu2 kekal cergas dan bertenaga

Set hamil Shaklee..Berbaloi2

Kepada semua ibu2 yang sedang hamil, semoga dipermudahkan dan diberikan kesihatan yang baik sepanjang kehamilan dan semoga dipermudahkan urusan ketika bersalin nanti..Doakan saya juga ya!

p/s: Bagi yang nk mencuba set mengandung Shaklee, jangan segan2 contact saya! Harga istimewa menanti anda :)

Sumber: 

WebMed

OHSU women health- my pregnancy plate

Dr. Zubaidi
MayoClinic-pregnancy diet